Делай как Месси: советы для будущих звезд футбола

Фото: sportbox.ru

По всему миру стартовали футбольные чемпионаты, в том числе в Крыму. Футбольной лихорадкой заразилась и "Крымская газета". Мы отправились к тренеру школы "ТСК-Таврия" Виталию Клетному, чтобы научиться нескольким приёмам игры № 1.

 

№ 1 Ведение мяча попеременно внешней и внутренней стороной стопы

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

– В первую очередь мы учимся контролировать мяч, который не должны отпускать от себя далеко. Он всё время должен находиться в ногах: удары по мячу должны наноситься с таким расчётом, чтобы он не выходил из контролируемой игроком зоны. Если мяч отпустить далеко, у защитника будут все шансы отобрать его у вас. Также нужно при движении стремиться следить за обстановкой на поле.

 

№ 2 Передача мяча внутренней стороной стопы

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

– К мячу нужно подходить под небольшим углом. Опорная нога должна быть чуть согнута и ставиться сбоку от мяча так, чтобы это не могло помешать движению бьющей ногой. Голеностопный сустав бьющей ноги по отношению к мячу должен быть развёрнут на 90 градусов. Выполняем небольшой замах бьющей ногой и наносим удар по мячу внутренней стороной стопы.

 

№ 3 Обманные упражнения (финты)

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

– Сближаясь с противником на расстояние двух метров, футболист толчком левой ноги выполняет широкий выпад вправо-вперёд, чтобы таким образом обмануть и совершить удар по воротам или передачу. Обманные движения выполняются преимущественно на полусогнутых ногах, что обеспечивает широкую амплитуду и резкую смену направления движения. Это упражнение нужно делать за метр-полтора от противника, чтобы не врезаться в него и не травмироваться.

 

Разминка

Для футболистов в разминке обязательны упражнения на голеностоп, колени и пах (чаще всего травмируются).

№ 1

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

Круговые движения бёдер.

№ 2

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

Дальше разминаем плечевой сустав.

№ 3

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

Наклоны корпуса вправо-влево через голову.

№ 4

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

Дальше делаем "мельницу" и постепенно раздвигаем ноги как можно шире для растяжки.

№ 5

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

Не меняя предыдущее положение, складываем перед собой руки и опускаем их до земли вправо, вперёд, влево. Ноги при этом прямые.

№ 6

Фото: Михаил Гладчук, "Крымская газета"

С помощью этого упражнения мы вновь тянем голеностоп: примите положение как на картинке и тяните носок на себя.

Источник: Крымская газета